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¿Cómo respirar cuando entrenamos?

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Es fundamental saber cómo controlar la respiración mientras corremos ya que esto marca una diferencia para tus músculos, que se agotarán mucho menos y rendirán mejor.

Algunos ejercicios para mejorar el control de la respiración son:

– Iniciar los 5 primeros minutos a ritmo suave respirando únicamente por la nariz y manteniendo la boca cerrada.

– En el último minuto de cada bloque de 5 minutos, durante 30 segundos respirar solo por la nariz.

– Correr durante los últimos 5 minutos a ritmo suave respirando únicamente por la nariz y realizando respiraciones muy profundas.

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