Cómo Respirar al correr

La Respiración al correr es uno de los aspectos básicos para mantener un ritmo constante, no fatigarse y abandonar en el intento.

La Respiración que se busca es aquella que salga mas de forma natural, poder llevar una intensidad la cual te permita ir hablando a la vez.

Más técnicamente, existe la posibilidad de Inhalar cada 2 o 3 pasos y exhalar cada 2 o 3 pasos.
Otro punto clave, es poder abarcar la mayor cantidad de Oxigeno, para ello inhalamos y exhalamos por Nariz y por Boca a la vez.

Por último y más importante, es poder llevar acabo una respiración diafragmatica o abdominal, lo cual nos ayuda a tener una mayor cantidad de oxigeno disponible, esta respiración la puedes probar en Reposo.

De Jbentrenamientos

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