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Consejos para comenzar a correr con salud

Realizar un apto médico es el primer paso; el mismo debiera valorar nuestro estilo de vida, riesgo cardiovasculares y ortopédicos para el entrenamiento de la carrera.

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Seleccionar el equipo más apropiado (calzado, ropa, etc.), que dependerán de la persona y del nivel que la misma tenga.

Valorar el nivel que tenemos previo a comenzar nuestro entrenamiento, para a partir de este punto, realizar una programación acorde y segura.

Establecer metas y objetivos razonables. Muchas veces creemos que porque hemos corrido anteriormente o venimos de algún otro deporte estamos preparados para cualquier cosa. Esto no es así e inclusive puede ser un gran riesgo. – tomo una frase de un entrenador: “Muchas veces la mente emite cheques que el cuerpo no puede pagar”.

Controlar en nuestro entrenamiento que el descanso y la correcta nutrición son parte muy importantes del proceso. ¿Si no descansamos y no nos alimentamos, como vamos a mejorar?

Entender que todo es un proceso que implica constancia y que llegar a correr distancias largas implica entre 4 y más años de experiencia.

Martín Barbeito

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