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Los Beneficios de Hacer Actividad Física

Un estudio realizado a 1.525.377 individuos con 111.125 casos de mortalidad prematura de cualquier causa tras un promedio de seguimiento de 11 años mostró una reducción de riesgo de mortalidad del 31% en el grupo que realizaba actividad moderada durante al menos 30 minutos la mayor parte de los días de la semana.
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En los estudios que incluían medidas objetivas de aptitud física, el riesgo se redujo en un 45%. La reducción era similar en ambos sexos, siendo mayor el beneficio cuanto más alto era el volumen o intensidad del ejercicio físico.
Además, el beneficio también incluía a personas que iniciaron la práctica de ejercicio físico a edades avanzadas (70-88 años). La mortalidad en ancianos de 80 años con un nivel alto de forma física fue inferior a la del grupo de 60-69 años con bajo nivel de forma física.
Por otro lado, aquellos que caminaban menos de 1,6 km diarios doblaron la tasa de mortalidad de los que caminaban más de 3,2 km diarios.

 

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