Puntada en el flanco

La puntada en el flanco es ese dolor o molestia que suele aparecer entre el pecho y el abdomen y que no tiene una razón específica.

Algunas teorías nos dicen que puede ser producto de fatiga muscular (músculos relacionados con la mecánica respiratoria cuando realizamos ejercicios), pero en realidad podría ser por diversas razones.

Como prevenirlo?

Disminuir la oscilación al correr; estos movimientos podrían generar las molestias.

Disminuir la intensidad del ejercicio; esto hará que se reduzca la frecuencia respiratoria aliviando el trabajo muscular.

Mejorar la técnica de carrera; en general esto lograría mayor eficiencia en el movimiento (menos saltos y oscilaciones).

Evitar hacer el ejercicio con el estómago lleno. El estómago contener gran peso en alimentos si no hemos dado el tiempo a la digestión antes del ejercicio.

Controlar la sed. Beber gran cantidad de agua y de golpe puede generar grandes molestias a nivel estomacal; se debe beber en pocas cantidades y con frecuencia

Prof. Martín Barbeito

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